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私は、高校の最後の大会で、
3番センター、レギュラーとして

県8に貢献しました！

チームNo.1の強肩外野手だったのです。

しかし、

私が強肩と

みんなから言われるようになったのは

高校2年の冬明けです。

それまではレギュラーでもなく

万年ベンチでした。

遠投60ｍ、球速117km/hの

弱肩だったのです。

遠投をしても

チームメイトより明らかに飛ばず、

スポーツテストの

ソフトボール投げでは

他のサッカー部やテニス部の子に負け、

毎年とっっっても

恥ずかしい思いをしていました。

本当にやりたくなかったです(笑)

守備で試合に出ても

カットマンが塁間くらいまで

異常な程に近づいてきました。

悔しいし、恥ずかしい。

でも、仕方ない…。

そんな思いをしていました。

そんな私が

今までの自分と、おさらばして

どうやって

レーザービームが

投げられるようになり、

バックホームで

アウトを量産し、

チームのヒーローに

なったのか！

話していきたいと思います！

強肩になるために

長い時間鍛えているのに

身になっている気がしない。

弱肩という不安が募り

思うように送球できない。

送球するたびに

自分の肩の弱さに

虚しくなる。

イライラする。

自分はこれ以上

肩が強くなれないのではないか。

変わりたいと思う自分もいるが

変わり方がわからない。

だから

肩が弱い現状は変わらず、

誰にも認めてもらえない。

もうやめたい。

野球をやっている時に

こんなことを

少しでも思ったことはありませんか？

肩の弱さに悩んで

こんな気持ちになったことはありませんか？

その気持ち

ものすごくわかります。

私も高校の最後の大会までそうでした。　

毎日毎日

トレーニングしているけれど

自分の身になっているのか

分からず

 結局、肩は強くならない。

私もずっと

肩が弱かったです。

1人で投げると

山なりになってしまうので

カットマンに投げるしか

方法がありませんでした。

1人で投げたいのに。

ランナー刺せなくて悔しい。

そんな

歯がゆい思いをしていました。

中学までは
肩が多少弱くても
なんとか試合には出れました。

しかし、

高校に入ると

まわりの仲間は、体が出来上がってきて
どんどん肩が強くなっていきました。

遠投の距離が同じ位だったやつが

今は80ｍも投げています。

自分だけ弱肩のままでした。

試合で活躍することを
夢見て高校でも野球部に入ったのに、
ずっとベンチ。

                 このまま弱肩で

           惨めなまま終えるなんて

                       嫌だ！！

私は肩を強くしようと
いろんなトレーニングに取り組みました。

腕立て、ランニング、インナーマッスル

ウエイトトレーニングにも力を入れて

まわりの仲間よりも頑張りました。

けれども、

強肩にはなれませんでした。

みんなキャッチボールで80,90ｍ近くを

ノーバンで投げているのに

私は届きませんでした。

肩の弱さが

本当にコンプレックスでした。

肩が弱いことに悩み続け

高2の10月になっていました。

ずっと肩が弱いままなのかなぁ…。

そんなある時
練習試合で、

守備で出させてもらえました！

これは、チャンス！！

トレーニングは誰よりも

頑張っているんだ！！

成果をみせてやる！！！

監督にアピールしようと

意気込んでいました。

そんな中、

8回の裏、2死2塁の状況になりました。

「絶対に点はやらないぞ！」

そう思う反面、

「バックホームになったら、

                     ランナー刺せるかな…」

不安もありました。

ポジションを決め、

いざ構えた瞬間！！

打球はゴロで

私のところに飛んできました！

「これは1人で投げるしかない！」

そう判断し、

キャッチャーに向かって

思いっきり投げました。

「いっっけぇぇぇぇえ！！！」

結果は、、、、、！！！

「セーフッ！！！！」

送球は山なりになり、

余裕で間に合いませんでした。

しかも、山なりのせいで打者に

2塁まで進まれました。

「バカタレッ！！！」

監督に怒鳴られ

交代させられてしまいました。

「ふざけんなよ」

仲間にも怒られました。

「カットまで投げればよかった。」

最初はそう思いました。

けど、

カットマンに投げればいいのだろうか

それで

本当に刺せるのだろか。

毎回毎回

それでいいのだろうか…。

このままじゃ、肩は強くならないし

いざ、という時に刺せない。

やっぱり、肩の強さは必要だ。

そう思いました。

自分がアウトに出来ていたら…。

肩が強かったら…。

監督や仲間に呆れられる自分が
死ぬほど悔しかったです。

みんなの前で怒鳴られることが
死ぬほど恥ずかしかったです。

レーザービームが投げられるようになって

ランナーを刺すことで

「ナイスプレイ！」

と言ってもらいたい。

そうやってチームを救いたい。

絶対的強肩外野手になりたい！！

けど、

だけど、、、

そう願っても、
どんなトレーニングをしても

誰もが羨む

イチローのような

強肩は手に入りませんでした。

圧倒的強肩になって

レーザービーム連発できるようになりたい！

そう思って

トレーニングするけども

強くならない…。

練習や試合で

弱肩の惨めな姿を晒したり、

弱肩のせいで怒られたり。

そんな事の繰り返しでした…。

「野球はやっぱり
体の大きさや、生まれ持った才能か。。。」


「遠投も60ｍしか投げられない弱肩の自分が

レーザービームでランナーを刺すなんて

不可能なんだ」


そう思っていました。

変われない自分、

惨めな自分に嫌気がさして

よく隠れて

ベットや風呂で泣いていました。

悩み続けて、

野球は楽しくなくなっていき、

部活を辞めてしまおうかとも
思いました。




しかしある時、

そんな私を変える

出来事があったんです。

それは

高2の2月頃でした。

監督がお願いして
私の高校のOBの方が

教えに来てくださいました。

その方は社会人野球で

MVPを取ったことのある

すごい活躍をした方でした。

イチローのような方でした。

バッティングの構えからは

オーラが溢れ

引退しているはずのに

打球の勢いは

えげつなかったです(笑)

フォームも

見とれてしまうほど綺麗でした。

また、ノックの前に

キャッチボールをさせて頂いたのですが

球のキレ、ノビは

半端なかったです。笑

ほんとに

すごい人なんだと

思いました。

気づけば

私はその方の

ファンになっていました。笑

たまたま

その方が外野手だったので

弱肩がコンプレックスで

悩んでいるということを打ち明け

どうしたら肩が強くなれるか

4個も5個もたくさん質問しました。

たぶん30分くらい、

話していたと思いますね。笑

その方は

嫌な顔せず

熱心に答えてくれました。

本当に感謝です。

とても嬉しく、

夢のような時間でした。

そうです。

僕が変われたきっかけは

この出会いでした。

私より

はるかに経験値が高い方に

レベルの高い環境で

野球をしていた方に

直々にアドバイスをもらう

という

貴重な経験をさせてもらいました。

そのアドバイスがあったから

私は変われたのです。

教えてもらったことは次の3つです！

・鍛えることが全てじゃない

・遠投ができても試合じゃ使えない

・正しい投げ方を理解し、身につける

教えてもらったアドバイスのおかげで

私の考え方は変わりました！

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私は強肩になるために必要なことを

勘違いしていました。

私は教えてもらったことを元に

試行錯誤しながら

トレーニングしていきました。

自分なりに

本当必要なものだけに絞り込みました。

そうして、

自分だけのメソッドを

確立していったのです。

トレーニングを始めて1週間。

なんだか肩が軽くなった気がしました。

力をそんなに入れてないのに

いつもより速い球が投げられました。

「肩が強くなってる！？」

そんなちょっとの変化に

ワクワクしました！！

トレーニングをさらに続け

それからまた1週間たった

ある日の練習のキャッチボールで

肩が強くなっていると実感できました。

遠投の距離が伸びたのです！

今まで60ｍがやっとだったのに

約10~15ｍ伸びたのです!!

嬉しくなりました！！

「ちゃんと効果が出てる！！」

未来に希望を持ち始めました。

トレーニングを始めてから

１ヶ月が経った

高2の3月、

練習試合があり、

B戦でしたがスタメンで

出させてもらえました。

試合は着々と進み

1対1のまま

8回になりました。

8回の守備も

2死まで取りました。

しかし、その次の打者に

二塁打を打たれてしまったのです。

「この前と同じだ。」

2死2塁。

肩が少しずつ強くなっている

という実感はありましたが、

今までの失敗による不安もありました。

「刺せるかな…。」

そんな不安をよそに

打球は、また私のところに飛んできました。

「んー！もうどうにでもなれ！！」

そんな気持ちで

カットマンまで

思いっきり投げました。

カットマンに

投げたつもりでした。

私が投げた球は矢のように

勢いよく飛んでいきました。

カットマンは

私が投げた球を見逃し、

失速することなく

ワンバンで

キャッチャーのミットに収まったのです。

「アウト！！」

これが私が初めて

1人でランナーを刺した瞬間でした。

「ナイスボール！！！」

監督や仲間から、ぼくに向けて
こんな言葉が飛んできました。

保護者さん達も拍手しながら

「キャーキャー」言っています。

みんな驚いていましたが

私が1番驚きました。

久々に、野球を楽しいと感じました。

「辞めずに続けてきてよかった。」

努力が報われた気がしました。


その後も、トレーニングを続けると
どんどん、肩は強くなりました。


さらに１ヶ月後、

高3の4月には

努力が報われ、
試合に出る機会も増えていきました。


肩が強くなって得られたのは
それだけではありません。


相手チームが

私のことを、

「あいつは肩が強いから
                      気をつけろよ！」

と言っていました。

強肩を生かして

プレッシャーをかけることにも

つながったのです。

相手走者の無駄な進塁を

存在だけで防げるようになったのです！

さらに、

監督、仲間、後輩にも認められ

信頼されるようになりました。

「今日もバックホーム頼むぞ！」

「刺してくれよ！」

「先輩のレーザービームすごいです！」

もう私の中から

「弱肩」というコンプレックスは

なくなっていました。

むしろ、

「強肩」という

武器を手に入れたのです！

強肩を手に入れ、

自分に自信も持てるようになりました。

「俺は出来る！！」

この時、ぼくは気付いたのです。


正しいトレーニングをすれば

強化することが出来る、と。

そして、

3年生最後の大会では

強肩を武器にレギュラーとして

試合に出ることが出来ました。

試合前のシートノックから

レーザービームを連発し

相手チームをビビらせました。笑

実際に試合でも

バックホームでランナーを刺すのは

もちろんのこと、

強肩を生かして走者の進塁もも防ぎました。

こうしてチームを救い、

試合で活躍していったのです。

怒られてばかりの

惨めな弱肩だった
僕にとって、

最高の瞬間でした。

あなたは、ぼくがたまたま自分に合う

トレーニング法を見つけ、

肩が強くなったと思うかもしれません。



しかし！

この方法で成功したのは、
僕だけではありません。


ハンドボール部だった友人のK君にも
この方法を教えたところ、

肩を強化し、
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僕が特別だったわけではないのです。


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ようになります

◆相手チームに

「あいつ肩強いから

                        気をつけろ！」

と言われるようになります。

◆仲間から

「肩強くて羨ましい！！」と

言われるようになります。

◆ピッチャーも羨むような

140km/hの球を

投げれるようになります。

◆「今日も刺してくれよ！」と

みんなから

期待されるようになります。

◆ランナーを刺しまくり、

チームに無くてはならない

存在になれます。

ぼくは、高校時代

弱肩に悩み続け、
とても悔しい思いをしてきました。

胃が痛くなるほどつらかったです。
部活を辞めたいほどでした。

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それでは、

あなたをお待ちしております！

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

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あなたは知っていましたか？誰でも強肩外野手になれることを。

こんにちは！

サップです！！

前回お伝えした通り、

今回は

外野手が捕球し送球してから
捕手が捕球するまでのまでの時間の

短縮法について

話していきます！

前回ってなに？！

と思われた方！

下に前回の記事のリンクを貼っておくので

そちらを先に読んでみてください！

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あなたと強肩選手の差はたったの○○！！今日から変われる強肩育成講座 - カットプレーを強制され悔しい思いをしていた私が体全体鍛えずにたった１ヶ月ある部分を鍛えるだけで中継要らずのバズーカを手に入れる方法

強肩とは、なんなのか

書いてあります！

是非チェックを！

はい！！

ということで
今回のテーマに入っていくんですけど

1番時間ロスするのが
タッチプレーなら、

他の短縮なんて意味なくない？

…なんて思っていませんか？

大間違いです！！！

よく考えください。

A.B両方で

0.5秒短縮できます。

0.0何秒を争う
この世界において

0.5秒はでかいです！！

デカすぎます！！

なので、
できる短縮はできる限り短縮しましょう！

これが出来るようになれば！

送球でアウトを量産し
相手はあなたの肩に

ビビるようになります。

チームメイトや監督からも認められます。

レギュラーになり、
あなたは守備の要として大活躍です！

その圧倒的な信頼を得るためには
記事を読んで実践するしかありません。

自分の可能性を諦め、
仲間や監督から諦められたまま

このままベンチで
最後の大会を終えてもいいと言うのなら

読まなくて大丈夫です。

少しでも、

変わりたい。

そう思うのであれば
下にスクロールしてください！！

さっそく
話していくわけですが、

A. Bは
いかに

     素早く、勢いのある送球

                                                          ができるか
です。

そこで重要なのが

・無駄な動きを無くすこと。

・捕球時に勢いをつけて入ること。
      (落下点の後ろから入ること)

です！！

Aの

捕球してから

ステップして送球するまでの時間

は、練習すれば

1番短縮しやすいと思います。

大きく振りかぶってしまえば
その分ロスになりますし

かといって

内野手のような
クイックスローでは
勢いが足りません。

最小限の動きを心がけましょう。

ここでは

捕球の仕方次第で

短縮できます！

前回に引き続き、
今回もタッチアップを例としますが、

捕球する時は
グローブ側の手足を前にし

顔付近で捕球することを

心がけましょう。

また、
捕球する瞬間は
投げ手を添えておきましょう。

捕球したら、
すぐにトップを作りたいので

自分がどこで捕球したら

すぐにトップを作れるのか

把握しましょう。

グローブと逆の足が前だったり
体の外側(右投げなら体の左側)で

捕球してしまうと

そこから体をグッと
切り返さないといけないので
ロスになってしまいます。

Bの

投げてから捕手まで届く時間

ですが、

短縮法としては、

1.肩自体を強くすること
2.後ろから勢いをつけて入ること

です。

1. は、これまでの記事を

是非読んでください。

2. に関しては、
日頃からよく言われていると思います。

勢いをつけて落下点に入ること

です。

その場で捕球してしまうと
重心が後ろに乗っているので

ステップに時間がかかります。

素早くステップするために
後ろから入りましょう。

後ろから入ることを意識しながら、
かつ
捕球の仕方も意識するなんて

そんな一気にできないよ！！！

そう思った方、

大丈夫です。

まだ間に合います。

ひとつずつでいいので

出来るようにしていきましょう！！

落下点の感覚はノックでしか養えないので
たくさん受けましょう！！！

捕球の仕方、トップまでの流れ
は、普段のキャッチボールからでもできます！

テキトーに捕球するのではなく、

毎回、体の正面で捕球すること

握りかえ、トップをつくる
まで意識しましょう。

その意識の差が
とてつもない差になります。

時間は有限です。

やろうとすればすぐにできるはずです。

あなたの
目指す姿になれるよう
頑張ってください。

とりあえず、

忘れてしまう前に
今日の練習で意識すること
取り組んでみたいこと

ノートでもなんでもいいので
書き出してみてください！

欲張らなくて大丈夫です。
「これだけはやるぞっ！」て

決めてください。

あなたの進化を
楽しみにしていますよ！！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

あなたと強肩選手の差はたったの○○！！今日から変われる強肩育成講座

こんにちは！

サップです！

ここでですが、
そもそも強肩ってなんですかね？笑

一般的に

「速い球が投げられる」

「遠くに投げられる」
のどちらかの回答になると思います。

ただ、

野球というスポーツに

求められる能力でいうと

球が速くてもコントロールがなければ

意味がありません。

ただ単に遠くに投げられても、

これもまた意味はありません。

野球のなかで肩の強さを定義すると

与えられたポジションで
求められるプレーを
的確に且つ、安定的にできる

ということではないでしょうか？

例えば

外野手なら
ある程度遠い距離を投げきることだったり

捕手なら
ホームからセカンドまでの距離を
より速く正確に投げられるだったり、、、

こういう人が

強肩と呼ばれるのだと思います。

つまり！

強肩になりたかったら

求められた距離を

早く正確に

投げられればいいのです！

言うのは簡単だけど、
具体的にどうすればいいのか…。

これから書いていきます。

この記事を読んで
意識する点をおさえ、

チーム1、いゃ、県上位の

強肩外野手になりましょう！

みんなからの信頼を得て
レギュラーにもなり、

みんなの支えにもなれます。

チームに必要な

絶対的外野手になれます。

このように
この記事にはあなたのプラスになることが
書いてあるでしょう。

しかし、
読まないのは、0ではなく、

マイナスです。

なぜなら、

弱肩という現状は変わらず
これからもみんなに馬鹿にされ続けます。
監督から認められる日もきません。

みんなから

「あーあ」
ではなく、
「あいつならしょーがねぇか…」

なんて飽きられてしまうようになったら

取り返しつきません！！！

騙されたと思って
この記事を読んでください！

まずは、これを考えましょう。

どうしたらランナーを刺せるのか。

タッチアップを例にとり考えます。

タッチアップは、

① 外野手が捕球してから本塁に送球し、
捕手が捕球してタッチするまでの時間

と

② 走者が3塁から本塁まで走る時間

の競争になります。

だいたい平均として
走者が塁間を走る時間は4秒前後なので

① を4秒以内に行えば
アウトにできる確率も

高くなるというわけです。

では、どうやって①の時間を

短縮すればいいのか。

① の動作を細かく分けて考えます。

A.捕球してからステップして送球する時間
B.ボールが捕手まで飛んでいく時間
C.捕手が捕球してからタッチするまでの時間

ABCを4秒以内に行えばいいんです。

さきに結論から言うと
もっともロスの差が生まれるのが

Aでもなく、Bでもなく

なんと、Cなんです！！！

まさか！！

と思いますよね？

しかし、
Aが早くできる人、Bの球が速い人
両方とも0.25秒の短縮になりますが

Cをミスると
下手したら1秒以上のロスになります。

順番は逆ですが、
今回はCについて

次回はA.Bについて書きます！

さてさて、

Cですが
さきほどお伝えした通り

送球が逸れてしまったら

1秒以上ロスしてしまいます！！

このロスは本当にもったいないです。

実際の話、

タッチプレーは

ワンバンが1番やりやすいんです！

捕手の左側、低めに送球出来たら
タッチの時間はほぼゼロです！

これが1番理想的ですね！！

なので、コントロールも意識し、
低めに投げることも意識しましょう！！

そして、

速い球を投げようとして

思いっきり投げると思いますが、

投げて終わり。 

ではなく、投げたあとも
送球の行方をちゃんと確認しましょう。

目を切ってはダメです！

「いっけぇぇぇー！！！」

って感じです！

その方がコントロールもつきますし、
不思議とボールに勢いも伝わります。

その方向に投げる、

力を伝えるというのが

意識されるからですね。

これは、試合だけではなく
練習のノックでも

ちゃんと行ってください。

それでは、

次回はABの短縮法について
書いていきます。

この記事を読んだらまず、

自分の送球は

ABCどこでロスしているのか

考えてみてください。

向き合うことで
改善点、新たな発見が
見えてきます！！

それでは、

長くなってしまいましたが

また次回お会いしましょう！

○○○を意識した簡単㊙︎トレーニング法

こんにちは！ 

サップです！！

前回お伝えした通り、

今回は、

腕の加速距離を伸ばす、

腕を早く振る
トレーニングを教えたいと思います！！

なにそれ！？知らない！！

という方は
下に前回の記事のリンクを貼っておくので
そちらを先に見てください！

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 大きく飛びたければ、その分助走をつけろ！ - カットプレーを強制され悔しい思いをしていた私が体全体鍛えずにたった１ヶ月ある部分を鍛えるだけで中継要らずのバズーカを手に入れる方法

前回読んでくれた方は

なぜ腕の加速距離を伸ばすこと、

腕を早く振ることが
大事なのか理解して頂けたと思います。

しかし、

知ることと、やることは別物です。

効率よく成長するために
今から教えるトレーニングを

実践してください。

 

知識だけあっても

強肩になれるわけではありません。

正しいトレーニングをすることで
レーザービームが

投げられるようになります。

強肩を手に入れ、

今までのコンプレックスを無くしましょう！

あなたの弱点だった肩は、

あなたの最大の武器になります。

自信を持って守備につけます。
怖いものなしです。

強肩になれば、

ランナーを刺したくて

ウズウズするようになります。

しかし、

行動しなければ

何も変わりません。

このままベンチで
みんなから馬鹿にされ、呆れられ

努力しても実らない。

そんな野球人生でいいんですか？

あなたもフィールドで輝きたいですよね？

自分の力でチームに貢献したいですよね？

そう思うのであれば
ぜひ続きを読んでください。

さっそく、

トレーニング法をお教えします。

キャッチボールやネットスロー時に
取り入れてください。

2つに分けてありますが

両方とも同時に行ってください。

まずは
「正面スローイング」
というトレーニング方法です。

これは、前回お教えした
肩甲骨の寄せる、離す動作を

意識してください。

1. 相手をみて正面に立ち、

肩幅程度に足を開きます。

足は軽く曲げておきましょう。

2. 肩or肘で目標を定めます。
このときに、投げて側の肩甲骨を

しっかり背骨側に引きます。

3. 肩甲骨の入れ替えを意識しながら投げます。

注意点として、なるべく下半身を使わず
上半身で投げるようにしましょう。

体重移動もダメです。
肩甲骨の入れ替えを

意識してください。

次に2つ目、

「弓矢ドリル」です。

このトレーニングも

肩甲骨の寄せる、離す動きを

意識してください。

1. 足は肩幅より広めに開きます。

2. 肩or肘越しに投球方向を見ます。

3. 弓矢を引くように投げ手を引きます。

4. この流れのまま投げます。

このトレーニングで

理想的な肩甲骨の動きを

習得できます。

最初は慣れなくて

難しいかもしれませんが
とりあえずやることが大事です。

部活中の

キャッチボールに取り入れても良いです。

自主練でネットスローや

壁当てで投げても良いです。

肩甲骨を完全に扱えるようになるまで
継続していってください。

今日からやりましょう!!

今から

今日の自主練メニューの予定を立てて

そのなかに取り入れてください！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

大きく飛びたければ、その分助走をつけろ！

こんにちは！

サップです！！

いきなりですが問題です！！

てれん！！

立ち幅跳びと走り幅跳び。

どちらが遠くまで跳べますか？

チチチチチチ…

正解は、走り幅跳びです！

…そんなことわかりきってますよね？笑

ですが、

あなたは送球でも

同じこと意識できていますか？

え、なんのこと？

と思っていると思います。

送球と走り幅跳び、

なんも関係ないですもんね。

私が言いたいのは、

遠くに飛ぶための走り(助走)

つまり、

速い球を投げるための準備が

できていますか？

ということです。

「立ち幅跳び」のように

その場で跳ぶよりも

走って加速させて跳ぶ

「走り幅跳び」のほうが

遠くに跳べます。

走ることでそれだけ力を生むからです。

送球も一緒です。

速い球、ノビのある球を投げるためには
それだけの加速距離が必要です。

腕を大きく回す

という意味ではありません。

今回はそのことについてお伝えします。

この記事を読んで

強肩を手に入れましょう。

矢のようなレーザービームを

バンバン投げ込み、

みんなから驚かれ、

その強肩でチームのピンチを何度も救い、

みんなから褒められ、信頼される。

「お前がいなきゃ勝てないよ」

そう言われるようになります。

しかし、

読まずに放置してしまえば

この先もずっと弱肩に悩むことになります。

特に活躍することもなく、
「あー、肩弱かったなぁ」で

レギュラーにもなれず
試合にも出れず
最後の大会を終えることになります。

みんなからのイメージも一生
あなた＝弱肩  です。

そんなの嫌じゃありませんか？

私は嫌です。

私はこんな自分を変えたくて行動しました。

次はあなたの番です。

絶対変わって、見返してやりましょう！

最初に伝えた通り
ノビのある球を投げるためには

・腕を振る距離を伸ばす

・腕を振る早さを上げる

ことが必要です。

なぜ必要なのか、
詳しくお伝えします。

腕を上手く使うために
鍵を握っているのは肩甲骨です。

トップを作った時に

投げて側の肩甲骨は背骨に寄せ、
グローブ側の肩甲骨は背骨から離します。

上のことをすることで
腕の加速距離も伸び、

腕を振る早さも上がります。

投げ手の肩甲骨の

背骨への寄せが甘い時ときと、

しっかり寄せた時で

腕の振れ方がだいぶ変わります。

ぜひ比べてみてください。

今までの違いを知ることは

成長する上でとても大事なことです！

次回は

今回のトレーニング方について

書いていきます。

すぐに次の記事も読んで
トレーニングに臨んでください！

では、また！！！

台風並の回転速度を生み出すコツとは！？

こんにちは！

サップです！

速い球を投げるためには
どうしたらいいのか。

あなたは
今まで散々考えてきたと思います。

才能？ 体の問題？ 筋肉をつける？

速い球を投げるのに
生まれつきの才能も、体の大きさも、筋肉も
関係ありません！！

じゃあ、どうしたら

速い球が投げられるのか。

答えは単純です。

体を早く捻る

これです。

これが出来れば、

速い球が投げれます。

今回は、

体を正しく、早く捻る方法を

お伝えします。 

この記事を読めば

豪速球が投げられるようになります。

バックホームで

ランナーも刺せます。

みんなから

「すげーな！！」って
言われるようになります。

レギュラーにもなって、

チームの守備の要になれます！

逆に、

読まずにこのまま放置してしまったら…

いつまで経っても肩が弱いまま。

速い球も投げられない。

送球でアウトにもできない。

『弱肩』

というレッテルを貼られたまま
ずっと野球することになります。

自分のところに打球が飛んだ瞬間、

みんなから
「あ、セーフだ…」
って思われるの嫌じゃないですか？

悔しかったら

変わってやりましょう！！

先程

早く捻れば良いと言いましたが、
ただ我武者羅に捻ればいい訳ではありません。

無駄な動き、無理な動きは

肩、肘に負担をかけます。

正しい捻り方を身につけ、

早く捻れるようになりましょう！

前回話したように
脇腹を縮めるようにしていくと

上半身がしっかりと縦回転し、
腕もそれに合わせて

斜め上から斜め下に振られます。

よって、肘が出やすくなり、
効率よく速い球が投げられます。

これは、怪我防止にもなります。

脇腹を縮めるということを意識しつつ、
回転速度を早くするために
取り組んで欲しいトレーニングがあります。

ボールを用意してください。

1. ボールを利き手で持ち、
いつもと同じように送球時の

ステップ幅を取ってください。

2. グローブ側の腕で目標を指し、

ボールを持った手でトップをつくります。
これが基本姿勢です。

3. そこから勢いよく脇腹を縮め、

ボールを持った方の肘を前に出します。

4. 2と3を繰り返します。
無意識でも最短で肘が出るよう、

何回も何回も繰り返してください。

ちょっとやったからって

体に馴染む訳ではありません。
繰り返し頑張りましょう！！

これが出来れば、

投げやすさに

違いが出てくると思います。

今までの投げ方、

脇腹を縮めることを意識した投げ方
ぜひ、比べてみてください。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

知らなきゃ損！！意識するだけでレーザービームが投げられる！

こんにちは！

サップです！

突然ですが

あなたの投げ方は
正しく連動出来ていますか？

上半身は

横回転になっていませんか？

もしかしたら

あなたの投げ方は
損をしているかもしれません。

今日は、

ノビのある球を

投げれるようになる体の使い方

についてかいていきます。

この記事を読めば

レーザービーム が

ノビのある球が

投げれるようになります。

そうなることで
みんなから強肩と言われ、
チームの守備の要にもなれます！！

自分の送球でアウトにし、
チームも救えます！

逆に読まなければ…

上のことと真逆になります。

いつまで経っても弱肩と言われ

レギュラーにもなれず、

試合でも活躍できず、

ましてやチームにも迷惑をかける…。

あなたはどうなりたいですか？

もし、前者のようになりたい。

本気で変わりたい。

そう思うのであれば

この記事を読んでください。

あなたは変われます。

どうしたら速い球、

伸びが良い球が投げられるのか。

それを左右するのは引手です。

引手を早く

引ければいいのです！！

しかし、

早く引けたとしても

その力で上半身を

横回転させてしまっていたら
意味ありません！

横回転になれば、

ボールを持った投げ手の通る軌道は

遠回りになってしまいます。

そうなると、抜け球も多くなり
肩、肘の故障にもつながります。

そこで！

送球時、意識するポイントは、

脇腹を縮める です。

投げる方向の脇腹(右投げなら左脇腹)を
縮める意識をすることで

腕が投げたい方向に
真っ直ぐ進んでいくので

良い軌道、良いリリースポイントで

投げることができます。

体を横ではなく縦に回す

(側転のような)

というイメージで行うと良いです。

そして、今回は

この体の回転方向を

簡単に確認する練習方法をお教えします。

バットを用います。

1. グローブ側の手で

バットのグリップを持ってください。

2. 投げ手でバットの先を持ってください。

3. 送球時のように

ステップ幅を適当に作ってください。

4. バットを図のように構えます。

5. バットを斜め上から斜め下に

ゆっくり振ってください。

このとき、

バットの振る方向と

体の回転方向を
一致させるように意識してください。

この送球動作を

繰り返し体に覚えさせてください。

この正しい回転方向を覚えることは、
強肩なるためには絶対必要です。

今日からやってみましょう！

そして、

脇腹を縮めるという感覚が
イマイチ分からないという方は

脇腹に手を当て、

実際に脇腹を縮めてみてください。

だいたいですが感覚がわかると思うので
後のトレーニングで意識しやすくなります！

さぁ、脇腹に手を当て縮めてみよう！！

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。