○○○を意識した簡単㊙︎トレーニング法
こんにちは！
サップです！！
前回お伝えした通り、
今回は、
腕の加速距離を伸ばす、
腕を早く振る
トレーニングを教えたいと思います！！
なにそれ！？知らない！！
という方は
下に前回の記事のリンクを貼っておくので
そちらを先に見てください！
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大きく飛びたければ、その分助走をつけろ！ - カットプレーを強制され悔しい思いをしていた私が体全体鍛えずにたった１ヶ月ある部分を鍛えるだけで中継要らずのバズーカを手に入れる方法
前回読んでくれた方は
なぜ腕の加速距離を伸ばすこと、
腕を早く振ることが
大事なのか理解して頂けたと思います。
しかし、
知ることと、やることは別物です。
効率よく成長するために
今から教えるトレーニングを
実践してください。
知識だけあっても
強肩になれるわけではありません。
正しいトレーニングをすることで
レーザービームが
投げられるようになります。
強肩を手に入れ、
今までのコンプレックスを無くしましょう！
あなたの弱点だった肩は、
あなたの最大の武器になります。
自信を持って守備につけます。
怖いものなしです。
強肩になれば、
ランナーを刺したくて
ウズウズするようになります。
しかし、
行動しなければ
何も変わりません。
このままベンチで
みんなから馬鹿にされ、呆れられ
努力しても実らない。
そんな野球人生でいいんですか？
あなたもフィールドで輝きたいですよね？
自分の力でチームに貢献したいですよね？
そう思うのであれば
ぜひ続きを読んでください。
さっそく、
トレーニング法をお教えします。
キャッチボールやネットスロー時に
取り入れてください。
2つに分けてありますが
両方とも同時に行ってください。
これは、前回お教えした
肩甲骨の寄せる、離す動作を
意識してください。
1. 相手をみて正面に立ち、
肩幅程度に足を開きます。
足は軽く曲げておきましょう。
2. 肩or肘で目標を定めます。
このときに、投げて側の肩甲骨を
しっかり背骨側に引きます。
3. 肩甲骨の入れ替えを意識しながら投げます。
注意点として、なるべく下半身を使わず
上半身で投げるようにしましょう。
体重移動もダメです。
肩甲骨の入れ替えを
意識してください。
次に2つ目、
「弓矢ドリル」です。
このトレーニングも
肩甲骨の寄せる、離す動きを
意識してください。
1. 足は肩幅より広めに開きます。
2. 肩or肘越しに投球方向を見ます。
3. 弓矢を引くように投げ手を引きます。
4. この流れのまま投げます。
このトレーニングで
理想的な肩甲骨の動きを
習得できます。
最初は慣れなくて
難しいかもしれませんが
とりあえずやることが大事です。
部活中の
キャッチボールに取り入れても良いです。
自主練でネットスローや
壁当てで投げても良いです。
肩甲骨を完全に扱えるようになるまで
継続していってください。
今日からやりましょう!!
今から
今日の自主練メニューの予定を立てて
そのなかに取り入れてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
