思うように投げれないのは〇〇が原因だった！？〇〇を意識するだけで送球が安定する方法
こんにちは！
サップです！
今日は
送球が安定しないあなたに
朗報があります！
今回の記事を読んで
原因を理解すれば
ストライク送球を
思うままに出来るでしょう！！
思うように投げれる
というのは、
力が十分に伝わっている
という証拠でもあります。
つまり、
力強い球が
投げれるのです！！
自分の最大限の力を
コントロールして
投げれるようになりましょう！！
この記事は絶対読むべきです。
読まなければ、
あなたの理想は
手に入りません。
強肩になって
外野から、えげつない球を
ストライク送球で何回も投げ込み、
相手チームから恐れられ、
監督や仲間から信頼される。
この記事読まずして
そんな未来はありません。
山なり送球、暴投。
監督に怒られ、
仲間から馬鹿にされ
相手チームの走者は
好き勝手し放題。
こんな状態では、
レギュラーなんて
なれません。
あなたも送球に
自信がないまま
守ってもも、
嫌ですよね？
この記事を読んで
肩をあなたの
最高の武器にしましょう！！
今の現状を本当に変えたいのなら、
このまま読み進めてください。
キャッチボールやノックでも
いつも通り投げているのに
自分が思った送球ができない
なんてこと、ありませんか？
その原因は
体の軸
なんですね。
知らないうちに体の軸がズレて
そのまま投げてしまっているのです。
そりゃ軸がズレてたら
いつも通りのリリースで投げても
思うように投げれませんよね。
本来、
頭から真下の体の中心の軸が
垂直に近い形になって、
軸を中心にして体を捻ることで
上半身がブレずに
体の開きを抑えることができます。
ですが、
この軸が傾くことによって
グラブ側の肩から外側に力が
掛かりやすくなってしまいます。
よく「体を開くな」と
指導されると思いますが
グラブ側の肩を
開かないように意識すると、
とても窮屈に感じてしまって、
今度は体を捻ることができなくなり、
勢いが無いボールになります。
大切なことは
「体を開かないこと」ではなく、
「体の中心の軸」を意識することです。
意識しながら投げるのは難しいので
今から教える方法を何回も繰り返して
体に覚えさせてください。
毎回、完璧に同じ動作で
投げられることで
安定した送球をできるようになります。
ではさっそく、お教えします。
画像手前が投げる方向です。
投球と同様に体を横に向けて、
グラブ側の手を真っすぐ前に出します。
グラブ側の手の位置を維持したまま
投球と同じように
ボールを持つ手を上げます。
グラブ側の手の位置を維持したまま
ボールを持つ手を
グラブ側の手の甲に当てます。
ポイントは
グラブ側の手の位置を
動かさないこと。
そのためには、
踏み出す足に体重を乗せなければ、
ボールを持つ手が届きませんね。
この動作のより、
頭からお腹の中心にかけて
自然に力が入るのがわかると思います。
これが体の軸です。
この軸を意識してください。
簡単な動作ですが、
馬鹿にしてはダメです。
軸をちゃんと意識しながら
何回も繰り返してください。
キャッチボールなど、
投げているところを
仲間に動画を撮ってもらって
軸を確認してみるといいですね。
地味かもしれませんが、
これがあなたの
飛躍的な成長の1歩です。
頑張ってください！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
シュート癖はすぐ治る！簡単改善法！！
こんにちは！
サップです！！
バックホームで
キャッチャーや、
カットマンに送球する時
自分の思ったところに投げれず
暴投したり、
送球がシュートしてしまう
と、悩んでいる
そこのあなた！！
今回の記事を読めば
その悩み簡単に解決します！！
悩んでいる時間は勿体無い！！
ぜひ記事を読んでください。
このチャンスを逃せば後悔しますよ。
このまま放置すれば
シュート癖は治らず、
自分が思うような送球ができない。
送球がシュートすれば
ボールの勢いもなくなり、
減速につながる。
バウンドすれば違う方向に曲がる。
カットマンも取りづらい。
ノーコン+シュートする
となれば、
ランナーも刺せませんし、
レギュラーなんて
程遠いです。
長い距離を投げる外野手にとって
ノーコン+シュートするは
致命的です。
取りづらいから
仲間からも嫌がられ
自分も嫌な思いをします。
こんな気持ちで
野球したくないですよね？
綺麗な軌道の
ストレートを手に入れ
キャッチャーや
カットマンのグラブに
ズバン！！
と、投げ込みたいですよね？
綺麗なストレートを
投げることができれば
最速で送球できるため
アウトにしやすくなります。
カットマンとの連携も
うまくいきます！
そうすれば、
チームメイトや監督に認められ、
レギュラーになれちゃいます！
シュートや暴投が多い
現状にうんざりし、
変わりたい！
と強く思っているあなたは、
このまま読み進めてください。
まず、
なぜ暴投したり
シュートしてしまったりするのか。
その原因は、
上半身の開き
です。
送球時に体（上半身）が
開いた状態で
投げてしまっているからです。
そのせいで、
十分なテイクバックが取れず
正しいトップをつくれません。
つまり、
肘の位置が低いまま
投げてしまうので
シュートしてしまうのです。
普段、ちゃんとした
トップから投げられていれば
ボールに
正確な縦回転を
かけることができますが、
肘が低いままだと、
縦回転がかけれず、
横からの力を加えてしまうため
シュート回転になってしまいます。
では、今から
どうすれば
体の開きを抑えられるのか
お教えします。
以下3つのポイントを意識してください。
1つ目、ステップ。
ステップして踏み出した足の方向が
目標より開いていないか確認してください。
また、踏み出す時は、
ヒップファースト(お尻から出すこと)を
忘れないでくださいね。
2つ目、テイクバック。
テイクバック時に、腕が両肩のラインよりも
前にも後ろにも出てはいけません。
できるだけ真後ろに引くようにしましょう。
3つ目、肘で指す。
グラブで目標を指せ
と、よく教わりませんでしたか？
それだと開きが早くなる
傾向があります。
ですので、
肘で目標を定めるようにしましょう。
これら3つを意識すれば
シュートせず安定した送球が
できるようになります。
ネットスロー、壁当てからでいいので
フォームのチェックをしてみてください。
その時に、
キャッチ→ステップ→送球 の
一連の動作を入れるといいでしょう。
何回も繰り返して
体に染み込ませてください。
慣れてきたら
キャッチボールなどで
実践してみましょう。
シュート癖を克服し
綺麗なストレートを投げ
ランナーをアウトにし
仲間から
ナイスボール！！
と言われてください！
その日が来るのを楽しみにしています！！
最後まで
ありがとうございました。
ファイヤーボールも夢じゃない！？伸びのある球を投げる方法
こんにちは！
サップです！
突然ですが、
球が失速してしまって
相手まで力強い球が
投げられない。
こう悩んだことはありませんか？
失速してしまって
バックホームはセーフ。
カットプレーでも
失速してしまって
カットマンとの
連携が上手くいかない。
こういう経験をしたことが
あると思います。
失速させないように
上目に投げたら、暴投。
為す術なし
って感じですね…。
しかし、
この悩みを解決し、
逆にボールが浮き上がるように
投げられるようになる方法があります。
今回は
相手前で失速しない、
勢いのある球を
投げられるようになる方法を
お伝えします。
この記事を読めば
伸びのある球を投げれるようになり
今までセーフだった送球も
アウトにできるようになったり
カットプレーも流れるように
上手くいくようになります。
しかし、
読まなければ
今までと何も変わりません。
自分の球の失速のせいで
クロスプレーは
オールセーフです。
レギュラーを取る事など
できやしません。
ベンチで応援するしか
出来ないのです。
試合に出たくないですか？
レーザービーム
投げたくないですか？
強肩と言われたくないですか？
この記事を読めば
手に入ります。
やる気がある人は
読み進めてください。
プロの投手が投げる瞬間に
ロージンの白い粉が舞うのを
見たことはありますか？
あれが今回のミソです。
早く
そして
強く
ボールを切る
リリースをする
ということが出来れば
伸びのある球を
投げれるようになります。
キレのいい球を投げれることが出来れば
失速はせず、ワンバウンドで投げても
低く、真っ直ぐ
行くようになります。
じゃあ、
リリースの瞬間
強く押し出せばいいのね！！
しかし！
ほんの一瞬である
リリースを意識して
何かしようとか、変えようとか、
そういったことをすることで、
ボールの投げ方が
わからなくなる選手が
大勢います。
意識せずに自然に行われる動作のときに、
意図的に何かをしようとすると、
「筋肉の反射」と
「脳からのシグナル」によって、
動きがバラバラに
なってしまうのです。
じゃあどうすればいいの？？
それは、
無意識にできるように
反復練習するしかありません。
最初は
負荷の低いトレーニングから
始めましょう。
さっそく、
お教えします。
早く強く押し出せるように
手首を鍛えます。
お風呂の湯船の中で
手首を動かします。
(下図参照)
上の図ような動きを
湯船の中で行います。
水の抵抗を得るために
指と指はくっつけましょう。
この抵抗によって
手首が鍛えられます。
1日30回3セット行いましょう。
慣れてきたら
数を増やしても大丈夫です。
そして、
球にどれだけ回転がかけられているか
チェックできる方法があるので
試してみてください。
座ったままでも
野球のボールがあれば
今すぐできます。
ボールを
できるだけ手首を使わずに
真上に弾いてみてください。
どれくらい回転しますか？
回転は縦回転になっていますか？
簡単なようで
結構難しいです。
自分の実力がわかると思います。
これは、
トレーニングとしても有効です。
高くあげようとしなくていいので
より回転数を多く、
キレイな縦回転になるように
試行錯誤して
取り組んでみてください。
上達すれば
リリース時に
パチンと音が鳴ると思います。
百発百中、音が鳴るようになれば
指先により多くの神経回路が
張り巡らされてきた証拠です。
指先に伝わる
ボールの感触すら変わるでしょう。
参考として動画を載せておきます。
キレのいい、そして
キレイな縦回転を加えられるリリースを
手に入れましょう！
これを習得したあなたを
誰もが羨むはずです。
※体全体で投げるということを
忘れないでくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
レーザービーム投げたかったら木になれ！！
こんにちは！
サップです！
ウエイトトレーニングを頑張って
筋肉をつけたけど
肩はやっぱり強くならない。
そう悩んでいるあなた。
いくら外見がムッキムキに
なってもダメです。
しかし、あなたは
強肩になりたい！
レギュラーになりたい！
と必死に鍛えてきたはずです。
その思いは重要です！
今回の記事を読んで
知識を得るだけで
劇的に変化します。
強肩になれば
レーザービームも投げれて
試合でも大活躍し
チームメイトから信頼されます。
いいことづくしです。
逆に、このままだと
肩が弱いと悩む現状は
何も変わりません。
ずっと試合に出れないまま 。。
悔しくないですか？
今回の記事を理解し実戦すれば
強肩になれること
間違いなしです！！
それでは
速い球を投げるためには
どうしたらいいのか。
簡単に言えば
腕が早く振れれば投げれます。
しかし、
腕を早く振ろうと意識してしまうと
手投げになります。
じゃあどうすればいいのか。
大事なのは
体の連動性です。
今回は
腕を早く振るためには
体のどこを鍛えればいいのか
お伝えします。
まず、
木を想像してみてください。
幹より太い枝をみたことありますか？
きっとないはずです。
木を体に当てはめてください。
幹が体、枝が腕ですね。
幹がしっかりしているから
枝も立派に育ちます。
人間で言えば
枝が立派に育つということは
出力が増えるということです。
ということは！！
幹を力強く育てれば良い
ということです。
体幹が強ければ強いほど
腕のパワーもかなり使える
ということです。
理解できましたか？
さっそくトレーニングで鍛えましょう！
フロントブリッジを
1日1分間3セット行いましょう。
体を一直線にすることが大事です。
強く太い幹を
手に入れることができれば
軸が安定することで
強肩になれるだけでなく
コントロールも、バッティングも
良くなります！！
あなたが強靭な体幹を手に入れ
大活躍するのを楽しみにしています。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
筋トレ要らず！？今日からあなたも強肩の仲間入り！
こんにちは！
サップです！
糸井選手のレーザービームを
見た事はありますか？
糸井選手の送球は
まさに 芸術 です。
外野手なら誰しもが憧れるでしょう。
しかし、
糸井選手は強肩で有名ですが
1つ1つの動きを解析すると
決して
肩の強さだけの選手ではない
事が分かります。
1人は100の力を持っていて
投げる時に50の力が出せます。
もう1人は60の力しか持っていないけど
60全ての力が出せます。
そしたら、
後者の方がいいですよね？
糸井選手も自分の持てる力を
最大限に
生かせているため、
あのような球を投げることが出来るのです。
今回は、
自分の力を最大限に生かすために
外野手にとって重要なこと
をお伝えします。
これを知ってしまえば
実際、
肩が強くなくても
強肩に見せることができます。
そして、
強肩を手に入れたのなら
まさに鬼に金棒ですよね？
逆に
これを知らないままだと
自分の持ってる力を
無駄にすることになります。
トレーニングを頑張って力をつけても
その努力は報われず
肩が弱いと言い続けられるでしょう。
安心してください。
まだ十分変われます！
おれは変わるんだ！！！
そう固く決心した方は
このまま読み進めてください。
外野手はダッシュしたあとに
その勢いを使って送球します。
そのためには、
しっかりとした捕球姿勢と、
ステップワークが必要なのです。
これが
強肩に近づく鍵です！
今回は糸井選手を参考にして
お伝えします。
ですので、今回は右投げ用です。
左投げの方は逆にしてください。
まず、
捕球姿勢ですが
右足が前
で捕球します。
左足が前という方もいますが
糸井選手のように
右足を前に出す捕球姿勢を
オススメします。
理由としては、
・捕球ポイントの幅が広がる。
・イレギュラーに対応できる。
・このあと左足を前に出すため
体のひねりが生まれる。
という
メリットがあります。
ひねりが生まれると
右足に体重がのるようになり
力強い送球に繋げる為の
タメができます。
右足に体重が乗る事で体が傾き
体に角度をつける事ができます。
想像して下さい。
思い切りチャージして(ダッシュ)
このタメを作らずに送球しようとしたら
体が前に突っ込んでしまう。
上体投げになったり、
へたすると転んでしまう事が
容易に想像がつくと思います。
このタメをつくるうえで
角度が出せているかどうかが大事なので
外野手の送球フォームを
チェックする時は確認してみてください。
そして、
糸井選手は
さすが投手出身というだけあって
右足の内側を使って
ワレをつくっています。
この画像のように
胸のはりを作るサポートをしています。
そして最後に大事なのが
フォロースルーです。
ダッシュしてその力を利用して
投げたらこのようになると思います。
投げ終わったら
無理に一本足で立とうとするのではなく
身を任せましょう。
参考として
糸井選手のスローイングの動画を
載せておきます。
今すぐ
見て、
今回お伝えしたことを思い出しながら
ぜひ参考にしてください。
あなたは変わるのです！
チームメイトから信頼させる
外野手になるのです。
レーザービームでチームを救うのです。
そうなるには、
行動するしかありません！
やってやりましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
遠投じゃダメ！？肩を強くするためにすべきこと
こんにちは！
サップです！
肩を強くするために
遠投をした方がいい と
聞いたことはありませんか？
遠投は、
遠くに投げようと
体を大きく使うため
体の使い方を覚えられるので
良い練習法です。
日々のアップのキャッチボールでも
取り入れていると思います。
しかし、
その遠投
正しく行えていますか？
闇雲に距離を争うような遠投は
無意味です。
それに
距離を競うために
フォームなどお構いなしに
思い切り腕を振るでしょうから
故障につながる可能性も
出てきてしまいます。
今回は
正しい遠投の練習法を
お伝えしたいと思います。
実戦に活きるスローイングを
習得しましょう。
この記事を読まなければ
遠投の距離は伸びても
実戦でアウトにすることはできません。
今と何も変わらないのです。
肩が弱いと悩み
レギュラーの座も遠く
しまいには、無理な遠投で思わぬ怪我を
してしまうかもしれません。
そんな暗い未来
変えませんか？
無理なく鍛えて
レーザービームを手に入れるのです！
仲間や監督を
見返してやりたい！！
そう燃えているあなたは
このまま続きを読んでください。
遠投の距離は
強肩かどうかの判断基準の1つに
なると思います。
しかし、
ただ単に「100メートル投げられる」
「120メートル投げられる」というのは
実戦では
何の意味もありません。
野球は
遠投の距離を争う競技では
ありませんからね。
外野手ならば
塁間の約倍の50ｍを
しっかり投げれれば十分です。
正しく遠投を行うために
キャッチボールのときに次のことを
意識してください。
投げるボールは
相手の身長の2倍の高さを
超えないように
投げましょう。
山なりにならず、
強いボールを相手の胸に
投げることを意識してください。
その上で
距離を伸ばしていくことが
最も重要で
実戦に生きるスローイングになります。
はじめは20mが限界でも構いません。
これをやり続けるとこによって
20から30に、30から40になっていきます。
野手のスローイングを意識して
ワンステップに留めましょう。
これを続けていくことで
距離ももちろんですが
コントロールもつきます。
一石二鳥ですね！
キャッチボールは
毎日行うと思います。
今日のキャッチボールで
自分の限界を知りましょう。
今日から
スタートです！
今から変わりましょう！
仲間と競う必要はありません。
自分の限界を理解し、
少しずつ伸ばしていきましょう。
これを習得すれば
最初、
あなたのことをバカにしていた
チームメイトたちが
徐々に
距離が伸びていくあなたをみて
驚き、慌てるはずです。
そのままレギュラーを
奪い取ってやりましょう！
応援しています！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
見落としがち！？あなたの力を無駄にしてるかも
こんにちは！
サップです！
あなたが
力強く速い球を投げようと思った時
何を意識しますか？
腕を思いっきり振ろう
リリース時に魂を込めよう
体を大きく使おう
いろいろ考えると思いますが、
これらよりも先に
意識しなければならない
大事なことがあります。
今回は
「投げる」ことにおいて
重要なポイントをお伝えします。
これを知らずして
強肩になることは
ありえません。
この記事を読まなければ
この先も、肩が弱く、自信がもてず、
そして、ベンチを温めることになります。
そんな未来とおさらばしたい！
そう強く願う方は
このまま読み進めてください。
まず、肩を強くするためには
力の伝わり方を理解することが大事です。
投げるという動作において
まず最初に
力が生まれるのはどこだと思いますか？
それは、足が接地している
地面からです。
力の伝わり方は、
足と接地している地面から下半身、
体幹をとおって上半身へと伝わっていき、
最終的には指先からボールを
力強く押し出すことで
投げることが出来ます。
つまり、
強い球を投げるためには
地面から生み出したパワーを
ロスなく指先まで伝える必要があります。
そこで、重要になってくるのが
股関節の柔軟性です。
股関節の柔軟性は、投げること以外でも
野球選手にとって
欠かせません。
守備で低く捕球体勢に入れなかったり、
バッティングでも下半身から力が伝えられず
力強い打球が打てません。
力を上手く伝えるためには
肩甲骨と同じように
股関節の可動域を広くする
必要があります。
股関節が硬いままだと
周囲についている筋肉や
腱の柔軟性も低下させ
上体だけで投げようとして
ケガします。
股関節をすぐに柔らかくする
魔法のようなトレーニングはありませんが、
日頃からストレッチを練習前後に取り入れたり
入浴後に行うことを習慣化することが
柔軟性の改善につながるので
グラウンドや自宅で
続けて行うようにしましょう。
ただ柔軟を行うだけでなく
さまざまな動作の中で
股関節を動きやすくするために
自重負荷などで股関節を
十分に使っていくことも必要です。
スクワット動作や
前に一歩踏み込むフロントランジ、
横への動きを意識したサイドランジなどが
有効です。
(サイドランジ)
ただ単なる
下半身強化のトレーニングと
とらえるのではなく、
股関節に体重をしっかりとかけた上で、
ストレッチ性を重視しましょう。
今回は
私も実践して良かった柔軟法を紹介します。
今すぐ
この動画をみてください！
通学中などで
すぐにその場で出来なくても構わないので
試しに見てみてください。
見るだけならいつでもできますよね？
そして、
今日から風呂上がりでも体が温まっているときに
実践してみてください。
柔らかくなれば
投球時に下半身から力が伝わるのが
分かるはずです！
股関節の柔軟性を手に入れ、
最強の強肩になりましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
